本科院校：浙江中医药大学 食品卫生与营养

考研院校：上海体育大学公共卫生与预防医学（运动营养学）

考研成绩：初试第一（365分）、总分第一

含量|吨吨

编辑| 上半身公共卫生

第1部分。 梦想开始的地方

对于我的营养学硕士梦想，可以说是筹谋已久。

高中时，我沉迷于所有运动。 跑步释放的内啡肽是我年轻时遇到困难和挫折时的有力补品。 那些日子虽然总是匆匆忙忙，但却无比充实。 为了达到高水平的运动水平，需要安排合理的运动饮食。 因此，我从高中起就对运动营养有了粗浅的了解，并对其产生了浓厚的兴趣。

于是乎，当我高考后选择专业时，我毫不犹豫地将“营养学”加入到了我的愿望清单中。

上大学后，我开始创作《山无痕》。 大一到大三期间，除了参加各地的大型比赛外，我还热衷于环保和公益活动。 我们将通过青山接力跑，将体育与公益巧妙结合，还我们的自然，还绿水青山。 也正是通过这个组织，我认识了更多坚持运动、热爱环保的摘星者~我也在这里收获了很多友谊。

（带领团队做慈善）

近三年来，我在兼顾学业的同时，参加了许多学生组织和马拉松比赛。 整个大学已经被各种比赛“塞满”了，每个周末都爆满。 我还记得跑西湖牌坊时的“小越野”活动。 以前从未参加过山地跑步的我出人意料地跻身女性前30名。 我无法表达我的兴奋。

（我真的很喜欢出去跑步）

大三时，我留任学院学生会主席团。 我的日常项目和学生活动非常忙碌，整个大三几乎没有时间学习。 大三下学期结束时，我仍然背负着学生工作、毕业设计、考研压力等重担。 那段时间，我不得不推迟考研日程。 所以准确的说，我是从大三到大四的暑假开始正式学习考研的。

说实话，“食品卫生与营养”这个多学科专业有它的优点和缺点。 值得庆幸的是，四年下来，我们掌握了很广泛的知识，比如工程中的食品技术和保健食品科学，医学中的临床营养学、毒理学、流行病学，以及食品中的理化检测、卫生统计学等。科学……作为一个四年制的科学专业，涵盖的知识面很广。 可以说方方面面我都涵盖了。 四年的学习也极大地拓展了我的视野。 它的缺点也比较明显：学得越多，意味着在某个领域学得深入、精通就越困难。 比如我对营养最感兴趣，但我们专业从大三就开始系统学习营养。 前期我们主要以食品相关的课程为主。

因此，在面对未来的就业时，我发现自己所掌握的知识深度远远达不到我在社会上能够承担的专业任务。 我还记得那天我去参加校招会。 在庞大的校招市场中，能与我们匹敌的公司寥寥无几。 我询问了身边的同学和学长，发现选择直接就业的一般都会去食品公司——这与我选择这个专业的初衷有些背道而驰。 因此，我决定继续读研究生，选择适合自己的研究生院，继续在营养学领域学习，努力提高自己的知识和能力。

（学生会的各位，我的工作伙伴）

选择考入国立体育大学，其实也有一点机缘巧合。 2023年初，隔壁班的朋友给我转发了一份公共卫生系的研究生招生信息。 当时我也在选学校，看到它的研究方向我心里大喜——这不就是我最想学的吗？ 于是，我立即开始了对学校、导师、专业的一系列背景调查。 我也在网上看到了一些关于目标导师的信息，以及我参加的演讲和活动。我喜欢他所做的事情。

我很快就做出了决定——我要去上海体育大学读研究生！

第2部分。 一步一步，路就在脚下

前面说过，我是在暑假期间开始准备考研的。 可能是因为有长期的社会实践和活动组织经验，但我觉得我的执行力还是比较强的。 大三暑假开始正式学习后，我果断决定关闭朋友圈，取消小红书、微博等社交媒体上的个性化推荐。 既然我选择了考研这条路，我就会一直往前走。 接下来我会从英语、政治、专业课三个方面给大家讲述一下我的学习经历~

英语

我是2023年5月开始准备英语的，说实话一开始我并没有什么英语的学习计划（主要是那段时间忙于学生会活动和毕业设计，两边都很忙） …）。 每天能在APP上背单词真是太好了。

所以，我当时给自己的任务就是五六月份保持正常的单词记忆速度，每天背80-100个新单词，同时复习之前的单词。 这样，两个月的平均单词记忆时间在1小时左右，对于我来说是一个比较稳定的进度，不会太大影响其他事情的进度。 建议先背考研核心单词！ 数量少，完成度高，在备考初期更容易获得成就感~

（我用的是无字APP，简单易用，酷币还可以兑换终身会员，强烈推荐）

整个暑假，我主要专注于英语词汇和阅读。 每天坚持背100个新单词，每周休息一天。 没有记住新单词。 它们仅用于审查和检查遗漏并填补空白。 我们努力保持质量而不是数量。 背诵完所有核心单词后，进入“考研英语Flash”。 背诵其中的中频单词。 读书最重要的是单词的积累。 因此，词汇量是考研英语考的重中之重。

我背单词的进步一直持续到考研的最后一天。 我用核心词和中频词来回滚动一次。 最后一个月，我重点记忆核心单词！ 你不能停止说话，你必须坚持到最后一刻。

（我7月初做了脚踝手术，停赛期两个月。也就是说，暑假的两个月我注定不能出去玩，只能呆在家里学习）

至于读书，我是2004年开始读书的，读得不是很快。 我平均每天一篇文章，2015年9月份开学前就看完了。 整个暑假：12*4=48篇。 就像言语一样，质量仍然是第一位的。 又长又难的句子需要用彩笔标出，不懂的语法需要仔细分解。 多听唐叔叔的阅读课，来回听，反复听，总会学到东西的。 顿悟发生在某个时间点。

9月，我一边读完2015年至2020年的24本读物，一边开始了小三门的初步学习。

这里推荐刘琪老师的新题型。 在我看来，新题型其实有点“听天由命”，但我们可以通过逻辑排序和语法改进，最大限度地提高准确性！

也可以在9月底开始准备作文。 尽量记住一些短文的基本句型，练习一下写作感，这样最后就不会感到仓促。

10月到11月，我进行了二读。 我选择把它分为五个主要模块：经济、政治、社会、科技、人文。 到游戏结束时，你会发现每种类型其实都有很多共同点，其中最典型的就是与政党有关。 这些在唐叔叔的阅读课上都总结得非常详细。 强烈建议你反复观看~你会打开新的世界。

12月，看了三遍，只看了错误最多的文章。 同时，你应该分析自己为什么会犯错误，以及如何避免类似的错误。

作文、杂学不要落后，但阅读还是最重要的。 不要捡了芝麻丢了西瓜。

（亚运期间，我作为东道主看了四场比赛，此后就没有出过远门，图书馆就是我的家！）

政治

我觉得我的政治觉悟比较高，最后我考了74分，是一个比较理想的分数。

我从八月初开始学习政治。 一开始我上的是徐涛老师的强化班，里面也有生肖1000，每天1-2节课就够了，总时长不要超过1.5小时。 不要花太多时间在初步政治上，只需初步掌握即可。 这个问题可以相对较快地解决。

小老9月底出背诵手册后，我也每天上1-2节课。 我是直接看背诵手册来学习的。 看完之后，我给第二刷配了1000晓——第二刷的准确率应该比第一刷高。 如果与易术相比没有进步的话，你可能需要重点关注自己没有掌握的知识点。 在此期间，还需要控制政治学习的时长，最多2小时； 你还是要专注于英语和专业课程。

11月之后，就可以开始搭配生肖了。 其中，十二生肖的选择题你必须全部掌握。 对于每个问题和每个选项，最好知道它们是什么并牢记在心。 一个印象。 时间不够的同学只能刷小八了。 如果你还想追求进步，可以试试徐六和腿四。

我已经回答完小八和徐六的选择题了，我也完成了第四段的两套题。 最明显的感受就是每个老师的出题风格都不一样！ 所以，当你去考场的时候，很可能出的题型会和小八、小四的略有不同。 所以，我建议大家如果学习时间充足的话，可以学习几套其他名师的模拟题来练练自己的技能~（但是还是要重点关注小八的知识点）。

小四出来后，请尽快开始背大题吧！ 这就是抢积分的时候了！ 24 经历过考研政治的人都知道肖老师的问题有多准！ 基本上只要背下来，脑子里就有信息了，考场上看到题目就可以记下来！ ！ 真的，中国人不骗中国人（doge）。

专业课程

一开始，我只是从闲鱼那里买了四本公共卫生检查所需的专业书籍，但面对那四摞厚如砖头的书籍，我实在不知道从何下手。 我硬着头皮，在办公桌前坚持咀嚼了三天。 最终不幸的是，我放弃了这种死法，开始学会聪明，利用万能的互联网收集相关信息。 最后，大数据让我在小红书找到了Kiko前辈。

Kiko学长告诉我，运动营养与营养和食品卫生可以看作一个整体，流行病学和身体活动流行病学可以看作一个整体。 四本书可以简化为两本，可以大大降低学习成本。 压力。 后来我尝试了这个方法，发现它们之间很多知识点有重叠，就没有必要再看一遍了！

因此，从7月中旬到8月底，我完成了一轮专业课程，整理了文档中的一系列重要知识点，对本专业的整体知识框架有了一个大致的了解。

↑（运动营养部分思维导图）

我的第一轮专业课学习是直接在WPS中打字背单词（我个人的学习习惯是一边看一边打字文档，加深学习记忆，不然光看书很容易忘记）。 我独家整理了两份学习文档； 但分段落，单词多且密，很难找到记忆重点。

9月起，将进行第二轮审查。 这个过程我持续了一个多月，一直到十月中下旬。 在我的第二轮学习中，我选择放下四本厚厚的书，专注于我的两本学习文档，打开Xmind将知识点转化为思维导图的形式。 思维导图逻辑清晰，令人印象深刻，更容易记住一些复杂的知识点，而且很有条理。

10月中下旬，我开始了我的三轮复习。 这时，我的背诵重点转移到了问答模式； 我订了一大包A4纸，开始练习字体的工整和答题标准。 我自己设定问题，以答疑的形式呈现我所掌握的知识点。 写完后在A4纸上反复背诵。

最后的滚动冲刺复习，我也重点用了这一叠A4纸——A4纸进行学习（注重记忆），Xmind思维导图作为补充（帮助理清思路），而我只打开WPS文档来检查是否有空白并填补空白。 ，四本厚厚的专业书相当于吃灰尘（专业书太多了，请学着给自己减轻负担）。

总共我的专业课背诵一共进行了六轮。 仅供参考~一开始可能需要一个月才能完成一轮。 到了后期，随着你的知识掌握程度越来越高，背诵的速度也会越来越快。 算了，最后还是一周一轮吧。 所以，请相信你的小宇宙！

第三部分。 苦难过后就是幸福，生活会给你甜蜜

写到这里，我不禁回想起自己考研的过程。

最近特别流行一句话：妈妈，人生就是一片荒野！ 也许对于我来说，我的荒野并不是一步步进入体制，也不是在不知道自己想要什么的情况下随意选择一个院校去参加考试。

一开始我只是想毕业后找个班，但一次偶然的机会，我找到了我的梦想学校和我的梦想向导。 在最初的探索期间，我跌跌撞撞，走了很多弯路，但最终我找到了自己的学习方法。 在过去的六个月里，我的目标和梦想一步步变得更加清晰。

（今年~）

说实话，我的准备时间并不长，但这对我来说却是非常非常难忘的半年——我很感激这半年。 这六个月里，我关闭了吵闹的朋友圈，安心学习、休养，几乎没有踏足学校以外的任何娱乐设施——但我一点也不累，毕竟是在外地旅行。我所爱的。 你可以过上知足常乐、自洽的生活。

十一月的校园一片金黄。 我坐在图书馆的窗边。 当我向窗外望去时，我看到明亮的大地覆盖着山脉和平原。 我们学校后面的山在夕阳的照耀下也闪闪发光，格外美丽。

大学四年来，我从来没有像现在这样快乐地学习过。 能够学习自己喜欢的东西是上天的恩赐：一想到通过考试后可以学习自己感兴趣的方向，从事自己喜欢的工作，我就感到非常幸福。 我也很期待录取通知书出来的那一天。

幸运的是，结果相当不错。 我热爱通过努力工作所取得的一切。

（你家门口的夕阳，有光的地方就有希望）

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